پی براه جون این ربطی به رِژیمت نداره. اما میتونی بری توی بلاگر بعد از لاگین شدن و اون سمت راست زبان فارسی رو انتخاب کنی. بعد هم تنظیمات خود وبلاگ رو برای نمایش فارسی تنظیم کنی و اینجوری جهت متن و همه اینا درست میشه.
گفتم شاید ندونی چون خبرش نسبتا تازه است که بلاگر الان فارسی رو هم ساپورت میکنه.
آفرین! 1300 تا 1400 تا خوردی. یه پیمانه کمتر چکس خوردی. عوضش چهار پیمانه کاهو خوردی. به ضرب طعم قهوه یه لیوان شیر خوردی. میوه خوردی. به نظر میاد یه وعده غذای حسابی پاستا با میگو خوردی. با چاییت خرما خوردی.به بدنت هم استراحت دادی.
کریم چیز رو هم زده شده خوردی که اقدامی هوشمندانه بوده. ماکارونیت سبوس داشت؟
مشق شنبه: مقدار کالری خوب بوده. یک نمره مثبت برای اینکه فقط یک لیوان چکس خوردی و به جاش شیرینی و اینا هم نخوردی بلکه سه تا سیب خوردی.
ببین در مورد کلیسیم تو روزی 1000 میلیگرم کلسیم لازم داری. که تقریبا میشه کلیسم موجود در دو تا سه لیوان شیر. حالا آیه نیامده که حتما شیر بخوری. میتونی هرکدوم اینا رو بخوری: Milk, Yogurt, Cheese (2 to 3 servings)
* 1 cup milk or yogurt * 1.5 ounces natural cheese * 2 ounces process cheese ماست کم چربی با غذات بخور. یا همون پنیر که دوست داری. یا با شیرت عسل بخوری بهتر نمیشه؟ یه قاشق عسل همش حدود 50 کالری داره. انقدری نمیشه. مخصوصا اگر شیرت رو بدون چربی یا یک درصد بگیری. دقت کن که همه پنیرها رو خدا یکسان خلق نکرده. بعضی هاشون خیلی چربند. میتونی پنیر موتزارلای(پنیر پیتزا) بدون چربی بگیری و صبحها اگر نیمرو اینا داری برای خودت بریزی لای غذات.
در مورد برنج قهوه ای هم از قبل بخیسونش بهتره. برنج باسماتی قهوه ای هم بگیر که دونه بلنده. بعد هم میذاری بجوشه تا نرم بشه چون با دم کردن نرم نمیشه. و زمانی که میخواهی دم کنی به همه اش زعفرون بزن. هم طعمش بهتر میشه و هم قیافه اش.
پی براه جون خیلی خوش اومدی به خونه ی جدیدت. چقدر هم سبز و خوشگله. اومده بودم برات در مورد برنج قهوه ایی بنویسم که انار کامل برات نوشته من نتونستم جدولی که برنامه ی ورزش و خورد و خوراکت رو می نویسی پیدا کنم. فیت دی رو دیدم ولی جدول اصلی رو ندیدم دنبال جدول می گشتم که ببینم مشکلت با گام شمار رفع شد یا نه. به هر حال امیدوارم که همه ی راه رو همینطوری با روحیه و شاد پیش بری خانوم گل
۵ نظر:
پی براه جون این ربطی به رِژیمت نداره. اما میتونی بری توی بلاگر بعد از لاگین شدن و اون سمت راست زبان فارسی رو انتخاب کنی. بعد هم تنظیمات خود وبلاگ رو برای نمایش فارسی تنظیم کنی و اینجوری جهت متن و همه اینا درست میشه.
گفتم شاید ندونی چون خبرش نسبتا تازه است که بلاگر الان فارسی رو هم ساپورت میکنه.
آفرین! 1300 تا 1400 تا خوردی. یه پیمانه کمتر چکس خوردی. عوضش چهار پیمانه کاهو خوردی. به ضرب طعم قهوه یه لیوان شیر خوردی. میوه خوردی. به نظر میاد یه وعده غذای حسابی پاستا با میگو خوردی. با چاییت خرما خوردی.به بدنت هم استراحت دادی.
کریم چیز رو هم زده شده خوردی که اقدامی هوشمندانه بوده. ماکارونیت سبوس داشت؟
پی براه جون چرا مولتی ویتامین نمیخوری؟
مشق شنبه: مقدار کالری خوب بوده. یک نمره مثبت برای اینکه فقط یک لیوان چکس خوردی و به جاش شیرینی و اینا هم نخوردی بلکه سه تا سیب خوردی.
ببین در مورد کلیسیم تو روزی 1000 میلیگرم کلسیم لازم داری. که تقریبا میشه کلیسم موجود در دو تا سه لیوان شیر. حالا آیه نیامده که حتما شیر بخوری. میتونی هرکدوم اینا رو بخوری:
Milk, Yogurt, Cheese (2 to 3 servings)
* 1 cup milk or yogurt
* 1.5 ounces natural cheese
* 2 ounces process cheese
ماست کم چربی با غذات بخور. یا همون پنیر که دوست داری. یا با شیرت عسل بخوری بهتر نمیشه؟ یه قاشق عسل همش حدود 50 کالری داره. انقدری نمیشه. مخصوصا اگر شیرت رو بدون چربی یا یک درصد بگیری. دقت کن که همه پنیرها رو خدا یکسان خلق نکرده. بعضی هاشون خیلی چربند. میتونی پنیر موتزارلای(پنیر پیتزا) بدون چربی بگیری و صبحها اگر نیمرو اینا داری برای خودت بریزی لای غذات.
در مورد برنج قهوه ای هم از قبل بخیسونش بهتره. برنج باسماتی قهوه ای هم بگیر که دونه بلنده. بعد هم میذاری بجوشه تا نرم بشه چون با دم کردن نرم نمیشه. و زمانی که میخواهی دم کنی به همه اش زعفرون بزن. هم طعمش بهتر میشه و هم قیافه اش.
پی براه جون خیلی خوش اومدی به خونه ی جدیدت. چقدر هم سبز و خوشگله. اومده بودم برات در مورد برنج قهوه ایی بنویسم که انار کامل برات نوشته
من نتونستم جدولی که برنامه ی ورزش و خورد و خوراکت رو می نویسی پیدا کنم. فیت دی رو دیدم ولی جدول اصلی رو ندیدم دنبال جدول می گشتم که ببینم مشکلت با گام شمار رفع شد یا نه. به هر حال امیدوارم که همه ی راه رو همینطوری با روحیه و شاد پیش بری خانوم گل
ارسال یک نظر