امروز حسابی خوردم ولی الان که محاسبه کردم دیدم زیاد نشده خیلی خوبه
صبحانه :نون جو با یک تخم مرغ اب پز
میان وعده : یک هلو یک سیب و یک نون که لاش خرما بود اندازه دو تا گاز خوردم فکر کنم باید 50 کالری به کالری فیت دی ام اضافه کنم
نهار و شام: یک کباب کوبیده . چند تا کباب قلمبه ای شوهر پز وزنش را که حساب کردم شد 200 گرم و گوجه و پلو
بعد از شام: یک چای با یک خرما
کالری کل:1400 کالری
هنوز خوب نشدم گلوم میخواره و بیحسم خودم هیچی همش نگران پسری هستم خدا کنه بازم گوشش چرکی نشه
۱ نظر:
سلام پی براه عزیز
امیدوارم حالت بهتر شده باشه.
خواستم بهت یه سلامی بکنم و احوال پرسی
موفق و سلامت باشی خانم گل
بوس
ارسال یک نظر