08/30/08

صبحانه: یک لیوان چای با یک خرما و دو تکه نون جو با یک تخم مرغ آب پز
میان وعده: یک هلو
نهار: یک تکه 100 گرمی کباب کوبیده شوهر پز با یک پیمانه پلو
میان وعده : چای با خرما
شام: دو پیمانه سیریال با شیر 1% چربی
کالری امروز:1070 کالری